BEKASI 24 JAM

3 Jenis Olahraga Paling Aman yang Dapat Kamu Lakukan di Rumah, Patut Dicoba!

BEKASI - Terhitung setahun lebih pandemi Covid-19 di Indonesia berlangsung. Kondisi ini membuat banyak aktivitas kita di ruang publik menjadi terbatas. 

Meskipun lebih banyak menghabiskan waktu di dalam rumah, kebugaran tubuh harus tetap dijaga. Salah satunya adalah melakukan aktivitas olahraga ringan di rumah. 

Namun apakah aman berolahraga di tengah pandemi Covid 19?  WHO sangat menganjurkan untuk berolahraga selama kurang lebih 15 hingga 30 menit dengan terpapar oleh sinar matahari yang terdapat vitamin D yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh otak dan syaraf. 

Itulah mengapa, kamu sangat perlu memikirkan opsi untuk tetap bisa berolahraga sembari melakukan aktivitas di rumah. Dengan berolahraga, kamu juga dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kualitas tidur kamu lho.
Berikut ini 5 olahraga yang dapat kamu lakukan di rumah saat pandemi Covid-19. 

1. Lompat tali
Jenis olahraga yang juga dikenal dengan nama skipping ini dapat dilakukan dengan cara melompat dan melakukan dalam waktu 15-20 menit bisa membakar kalori secara efektif. Kamu juga tidak memerlukan persiapan yang terbilang mahal untuk melakukan olahraga ini, 

2. Yoga
Sapa sih yang nggak kenal olahraga yang satu ini, olahraga yang cukup diminati. Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Apalagi, di saat pandemi berlangsung kamu juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi, jadi nggak ada tuh halangan buat kamu terus-terusan merasa malas dan bosan di rumah. Waktu yang dilakukan paling tidak 60-90 menit, yang terpenting adalah konsistensi bukan waktunya. 

3. Sit Up dan Push Up
Olahraga yang paling sederhana, tetapi harus dilakukan dengan cara yang benar. Gerakan ini bisa dilakukan di ruangan rumah kamu, salah satu manfaatnya bisa mengecangkan otot-otot perut kamu yang kendur tuh, hehe. Paling tidak lakukanlah secara rutin. 

Selain pilihan di atas, kamu bisa juga berolahraga di luar rumah sesekali seperti joging. Namun tentu olahraga di tengah pandemi harus selalu memperhatikan protokol kesehatan dari pemerintah untuk pencegahan virus corona. 

Ingat, pandemi bukanlah halangan untuk berolahraga jangan sampai karantina ini membuat kamu jadi malas-malasan, ya! Lakukanlah olahraga rutin dan jangan lupa terapkan pola makan sehat dan tidur cukup agar sistem imun kamu cukup kuat. (Nabiila Putri Caesari/bekasi24jam)

Baca Juga:

TERKINI

Yuk Ikutan Twibbonize Challange 'Sejuknya Ramadhan Bersama Bekasi 24 Jam', Total Hadiah Rp. 250 Ribu

BEKASI - Menyambut bulan Ramadhan, Tim Bekasi 24 Jam mengadakan beberapa event. Salah satunya Twibbonize Challange &# [...]

Kemenkes, IDI dan MUI Sepakat Vaksinasi Covid-19 Tetap Berjalan Saat Bulan Ramadhan

JAKARTA - Kementerian Kesehatan, bersama Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dan Majelis Ulama Indonesia sepakat vaksinasi [...]

Catatan Jasa Marga Ada 351 Ribu Kendaraan Tinggalkan Jabodetabek Pada Libur Jumat Agung

BEKASI - Sebanyak 351.256 kendaraan meninggalkan wilayah Jabodetabek pada libur panjang Jumat Agung. [...]

Tega! Wanita Tuna Rungu Diduga Dicekoki Miras Sebelum Jadi Korban Pemerkosaan

BEKASI - NS (20), wanita penyandang disabilitas diduga menjadi korban pemerkosaan oknum anggota perl [...]

Insiden Pengendara Ngamuk Hinga Rusak Rambu Lalin di Kalimalang, Ini Kata Dishub

BEKASI - Dinas Perhubungan (Dishub) Kota Bekasi membenarkan insiden pengendara mobil mengamuk dan me [...]

Viral Pria Bertubuh Tegap Ngamuk Rubuhkan Rambu Lalin Larangan Putar Balik di Bekasi

BEKASI - Seorang pengendara mobil mengamuk di Jalan KH. Noer Ali Kalimalang, Kota Bekasi, Jawa Barat [...]

Gegara Ribut Masalah Cewek Dua Pria Terlibat Perkelahian Berujung Penjara

BEKASI - Seorang pria berinisial ST (20) terkapar pingsan setelah dihantam knalpot oleh AR (22) di halaman parkir sup [...]

5 Fakta Terkait Video Viral Dukun Pengganda Uang di Bekasi

BEKASI - Warganet dihebohkan dengan viralnya video seorang pria yang memperagakan aksinya dapat mend [...]

Warga Tak Curiga Aktifitas Herman, Pria yang Viral Karena Menggandakan Uang

BEKASI - Mubaidi, Ketua RT 01 RW 03 Kelurahan Bahagia, Kecamatan Babelan, mengaku terkejut dengan be [...]

Viral Rekaman Pencuri Uang di Pom Bensin Jatiwarna, Ini Kata Polisi

BEKASI - Aksi pencurian uang di SPBU Jatiwarna di Jalan Raya Kodau, Pondok Melati, Kota Bekasi, tere [...]